Với sự phát triển của xã hội, mức sống của con người được cải thiện đáng kể. Ngày càng có nhiều người chú ý hơn đến sức khỏe và tuổi thọ.
Chúng ta từng nghe không ít câu chuyện về những người sống thọ, chẳng hạn như cụ bà Wei Quiyue 107 tuổi, sống tại Trung Quốc nhưng xương khớp chỉ như người ngoài 50.
Vậy đâu là cách giúp cụ bà sống đến ngoài 100 tuổi vẫn khỏe mạnh? Dưới đây là hàng loạt bí quyết của cụ bà Wei Quiyue.
1. Giữ tinh thần luôn hạnh phúc
Vui vẻ, lạc quan luôn là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe của một người. Những người có tâm trạng tốt có nhiều khả năng duy trì tinh thần tốt, điều này góp phần vào sức khỏe thể chất. Cụ bà Wei Quiyue là một ví dụ tiêu biểu. Bà ấy luôn lạc quan, vui vẻ, tràn đầy nhiệt huyết với cuộc sống.
Vậy làm cách nào để luôn giữ được hạnh phúc? Trước hết, mỗi chúng ta phải học cách điều chỉnh tâm lý của mình. Khi gặp khó khăn, hãy học cách nhìn vấn đề ở góc độ khác và đối mặt với nó bằng thái độ tích cực.
Cụ bà Wei Quiyue 107 tuổi
Thứ hai, chúng ta phải học cách giao tiếp với người khác, đó là các thành viên trong gia đình, bạn bè, hàng xóm,… Hãy chia sẻ niềm vui và khó khăn cùng nhau, để giải tỏa cảm xúc.
Ngoài ra, chúng ta cũng có thể nuôi dưỡng một số sở thích, chẳng hạn như vẽ tranh, viết thư pháp, làm vườn,… Những hoạt động này có thể giúp chúng ta thư giãn và khiến cuộc sống nhiều màu sắc hơn.
2. Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh
Thói quen ăn uống lành mạnh là cơ sở để duy trì sức khỏe tốt. Mặc dù cụ bà Wei Quiyue đã 107 tuổi nhưng bà có chế độ dinh dưỡng điều độ, lành mạnh.
Bà thường thích ăn những thực phẩm bổ dưỡng như rau, trái cây, ngữ cốc và luôn chú trọng ăn uống đúng giờ. Thói quen ăn uống như vậy đảm bảo giúp bà có một sức khỏe tốt.
Vậy làm thế nào để duy trì thói quen ăn uống lành mạnh? Trước hết, chúng ta phải đảm bảo một chế độ ăn uống cân bằng. Mỗi ngày, hãy chú ý bổ sung chất đạm, chất béo, chất bột đường và các loại vitamin, khoáng chất.
Thói quen ăn uống lành mạnh là cơ sở để duy trì sức khỏe tốt. (Ảnh minh họa)
Điều tiếp theo là chúng ta cần phải kiểm soát lượng đường và muối ăn vào. Quá nhiều đường và muối có thể gây hại cho cơ thể, đặc biệt là với những người mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp.
Cuối cùng là cần ăn uống đúng giờ, không ăn quá no hoặc để bụng đói trong thời gian dài.
3. Duy trì tập luyện hợp lý
Tập thể dục đúng cách cũng rất quan trọng để có sức khỏe tốt. Mặc dù cụ bà Wei Quiyue đã lớn tuổi nhưng vẫn kiên trì thực hiện một số bài tập đơn giản mỗi ngày. Những bài tập này bao gồm đi bộ, làm việc nhà,… không chỉ rèn luyện cơ thể mà còn giúp bà trở nên năng động, nhanh nhẹn hơn.
Vậy làm thế nào để duy trì việc tập luyện đúng cách? Trước hết, chúng ta cần chọn môn thể thao phù hợp với thể trạng của mình.
Đối với người trẻ có thể chọn các bài tập cường độ cao như chạy bộ, bơi lội,... Đối với người lớn tuổi có thể chọn các bài tập cường độ thấp như đi bộ, thái cực quyền,…
Một điều lưu ý là chúng ta cần kiên trì tập luyện. Chỉ bằng cách rèn luyện trong thời gian dài mới nhận được kết quả tốt.
Cuối cùng, bạn cần chú ý đến sự an toàn của thể thao. Khi tập thể dục, hãy chú ý ngăn ngừa chấn thương, chẳng hạn như mặc đồ bảo hộ, chọn địa điểm phù hợp.
4. Luôn tích cực hoạt động xã hội
Tích cực giao tiếp xã hội cũng rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần. Dù tuổi đã cao nhưng cụ bà Wei Quiyue vẫn có nhiều bạn bè, người thân bên cạnh. Môi trường xã hội tốt như vậy đã nuôi dưỡng tâm lý của bà rất tốt.
Vậy làm thế nào để bạn duy trì hoạt động xã hội? Trước hết, chúng ta cần học cách kết nối với mọi người, gồm các thành viên trong gia đình, bạn bè, hàng xóm,… Hãy cùng họ chia sẻ niềm vui hay khó khăn trong cuộc sống. Bạn cần được giải tỏa cảm xúc.
(Ảnh minh họa)
Thứ hai, hãy tham gia vào một số hoạt động xã hội. Chẳng hạn như tham gia các hoạt động cộng đồng, tình nguyện,… để chúng ta có thể gặp gỡ nhiều bạn bè hơn, mở rộng vòng tròn xã hội của mình.
Ngoài ra, chúng ta có thể tham gia một số hội nhóm, câu lạc bộ theo sở thích như: Viết thư pháp, hội họa, âm nhạc, khiêu vũ,… để tìm được những người bạn chung chú hướng, cùng nhau theo đuổi sở thích.
5. Xây dựng thói quen sinh hoạt tốt
Ngoài những điều kể trên, việc phát triển thói quen sống tốt cũng rất quan trọng đối với kéo dài tuổi thọ. Mặc dù cụ bà Wei Quiyue đã lớn tuổi nhưng bà vẫn duy trì thói quen sinh hoạt tốt.
Chẳng hạn như bà ấy đều dậy sớm mỗi ngày, tắm rửa sạch sẽ, ăn uống đúng giờ,… Những thói quen này khiến cơ thể của bà được duy trì tốt.
Làm thế nào để duy trì thói quen sống tốt? Trước hết, chúng ta phải có thói quen làm việc và nghỉ ngơi điều độ. Hãy thức dậy và đi ngủ đúng giờ mỗi ngày, đảm bảo ngủ đủ giấc.
Thứ hai, chúng ta phải giữ gìn vệ sinh tốt, thường xuyên rửa tay, tắm giặt, thay quần áo,… Việc này có tác dụng phòng bệnh hiệu quả. Cuối cùng, chúng ta cần phá triển thói quen ăn uống lành mạnh và thói quen tập thể dục.
Link bài gốc: Cụ bà 107 tuổi như xương khớp chỉ như người ngoài 50: Bí quyết trường thọ nằm ở 5 ĐIỀU sau!
Chúng ta từng nghe không ít câu chuyện về những người sống thọ, chẳng hạn như cụ bà Wei Quiyue 107 tuổi, sống tại Trung Quốc nhưng xương khớp chỉ như người ngoài 50.
Vậy đâu là cách giúp cụ bà sống đến ngoài 100 tuổi vẫn khỏe mạnh? Dưới đây là hàng loạt bí quyết của cụ bà Wei Quiyue.
1. Giữ tinh thần luôn hạnh phúc
Vui vẻ, lạc quan luôn là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe của một người. Những người có tâm trạng tốt có nhiều khả năng duy trì tinh thần tốt, điều này góp phần vào sức khỏe thể chất. Cụ bà Wei Quiyue là một ví dụ tiêu biểu. Bà ấy luôn lạc quan, vui vẻ, tràn đầy nhiệt huyết với cuộc sống.
Vậy làm cách nào để luôn giữ được hạnh phúc? Trước hết, mỗi chúng ta phải học cách điều chỉnh tâm lý của mình. Khi gặp khó khăn, hãy học cách nhìn vấn đề ở góc độ khác và đối mặt với nó bằng thái độ tích cực.
Cụ bà Wei Quiyue 107 tuổi
Thứ hai, chúng ta phải học cách giao tiếp với người khác, đó là các thành viên trong gia đình, bạn bè, hàng xóm,… Hãy chia sẻ niềm vui và khó khăn cùng nhau, để giải tỏa cảm xúc.
Ngoài ra, chúng ta cũng có thể nuôi dưỡng một số sở thích, chẳng hạn như vẽ tranh, viết thư pháp, làm vườn,… Những hoạt động này có thể giúp chúng ta thư giãn và khiến cuộc sống nhiều màu sắc hơn.
2. Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh
Thói quen ăn uống lành mạnh là cơ sở để duy trì sức khỏe tốt. Mặc dù cụ bà Wei Quiyue đã 107 tuổi nhưng bà có chế độ dinh dưỡng điều độ, lành mạnh.
Bà thường thích ăn những thực phẩm bổ dưỡng như rau, trái cây, ngữ cốc và luôn chú trọng ăn uống đúng giờ. Thói quen ăn uống như vậy đảm bảo giúp bà có một sức khỏe tốt.
Vậy làm thế nào để duy trì thói quen ăn uống lành mạnh? Trước hết, chúng ta phải đảm bảo một chế độ ăn uống cân bằng. Mỗi ngày, hãy chú ý bổ sung chất đạm, chất béo, chất bột đường và các loại vitamin, khoáng chất.
Thói quen ăn uống lành mạnh là cơ sở để duy trì sức khỏe tốt. (Ảnh minh họa)
Điều tiếp theo là chúng ta cần phải kiểm soát lượng đường và muối ăn vào. Quá nhiều đường và muối có thể gây hại cho cơ thể, đặc biệt là với những người mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp.
Cuối cùng là cần ăn uống đúng giờ, không ăn quá no hoặc để bụng đói trong thời gian dài.
3. Duy trì tập luyện hợp lý
Tập thể dục đúng cách cũng rất quan trọng để có sức khỏe tốt. Mặc dù cụ bà Wei Quiyue đã lớn tuổi nhưng vẫn kiên trì thực hiện một số bài tập đơn giản mỗi ngày. Những bài tập này bao gồm đi bộ, làm việc nhà,… không chỉ rèn luyện cơ thể mà còn giúp bà trở nên năng động, nhanh nhẹn hơn.
Vậy làm thế nào để duy trì việc tập luyện đúng cách? Trước hết, chúng ta cần chọn môn thể thao phù hợp với thể trạng của mình.
Đối với người trẻ có thể chọn các bài tập cường độ cao như chạy bộ, bơi lội,... Đối với người lớn tuổi có thể chọn các bài tập cường độ thấp như đi bộ, thái cực quyền,…
Một điều lưu ý là chúng ta cần kiên trì tập luyện. Chỉ bằng cách rèn luyện trong thời gian dài mới nhận được kết quả tốt.
Cuối cùng, bạn cần chú ý đến sự an toàn của thể thao. Khi tập thể dục, hãy chú ý ngăn ngừa chấn thương, chẳng hạn như mặc đồ bảo hộ, chọn địa điểm phù hợp.
4. Luôn tích cực hoạt động xã hội
Tích cực giao tiếp xã hội cũng rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần. Dù tuổi đã cao nhưng cụ bà Wei Quiyue vẫn có nhiều bạn bè, người thân bên cạnh. Môi trường xã hội tốt như vậy đã nuôi dưỡng tâm lý của bà rất tốt.
Vậy làm thế nào để bạn duy trì hoạt động xã hội? Trước hết, chúng ta cần học cách kết nối với mọi người, gồm các thành viên trong gia đình, bạn bè, hàng xóm,… Hãy cùng họ chia sẻ niềm vui hay khó khăn trong cuộc sống. Bạn cần được giải tỏa cảm xúc.
(Ảnh minh họa)
Thứ hai, hãy tham gia vào một số hoạt động xã hội. Chẳng hạn như tham gia các hoạt động cộng đồng, tình nguyện,… để chúng ta có thể gặp gỡ nhiều bạn bè hơn, mở rộng vòng tròn xã hội của mình.
Ngoài ra, chúng ta có thể tham gia một số hội nhóm, câu lạc bộ theo sở thích như: Viết thư pháp, hội họa, âm nhạc, khiêu vũ,… để tìm được những người bạn chung chú hướng, cùng nhau theo đuổi sở thích.
5. Xây dựng thói quen sinh hoạt tốt
Ngoài những điều kể trên, việc phát triển thói quen sống tốt cũng rất quan trọng đối với kéo dài tuổi thọ. Mặc dù cụ bà Wei Quiyue đã lớn tuổi nhưng bà vẫn duy trì thói quen sinh hoạt tốt.
Chẳng hạn như bà ấy đều dậy sớm mỗi ngày, tắm rửa sạch sẽ, ăn uống đúng giờ,… Những thói quen này khiến cơ thể của bà được duy trì tốt.
Làm thế nào để duy trì thói quen sống tốt? Trước hết, chúng ta phải có thói quen làm việc và nghỉ ngơi điều độ. Hãy thức dậy và đi ngủ đúng giờ mỗi ngày, đảm bảo ngủ đủ giấc.
Thứ hai, chúng ta phải giữ gìn vệ sinh tốt, thường xuyên rửa tay, tắm giặt, thay quần áo,… Việc này có tác dụng phòng bệnh hiệu quả. Cuối cùng, chúng ta cần phá triển thói quen ăn uống lành mạnh và thói quen tập thể dục.
Link bài gốc: Cụ bà 107 tuổi như xương khớp chỉ như người ngoài 50: Bí quyết trường thọ nằm ở 5 ĐIỀU sau!
