TIN MỚI
1. Mệt mỏi
Triệu chứng đầu tiên khi bạn tập luyện quá sức chính là tình trạng mệt mỏi, đuối sức. Nếu bạn mệt mỏi trong vài ngày liên tiếp hoặc lâu hơn thì cần phải chú ý. Lúc này, cơ thể đang gặp căng thẳng do chưa hồi phục hoàn toàn. Việc bạn cần làm là nghỉ ngơi vài hôm để thư giãn các bó cơ trước khi quay trở lại với chế độ tập luyện.
2. Buồn nôn và nôn
Nếu bạn không bị bệnh về hệ tiêu hóa mà lại gặp phải tình trạng buồn nôn và nôn sau khi tập luyện thì khả năng cao là do tập luyện quá sức. Hãy chú ý đến tiến độ tập và không nên tập quá căng sức trong 1 tiếng để tránh gặp phải hiện tượng này.
3. Đau nhức cơ trong vài ngày
Đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện cũng là điều tương đối bình thường. Đối với những người mới bắt đầu tập luyện, đôi khi cơ sẽ dễ bị đau nhức trong 3 - 4 ngày hoặc lâu hơn. Lúc này bạn nên chú ý, có thể bạn đang vận động quá sức. Lúc này, bạn nên giảm bớt tần suất vận động và xoa bóp các cơ.
4. Khó chịu ở đầu gối
Việc vận động quá sức cũng dễ khiến khớp gối bị tổn thương nghiêm trọng. Nếu sau khi vận động mà đầu gối bị căng tức, khó chịu thì chúng ta cũng nên chú ý. Đừng nên vận động quá sức nếu không sẽ khó chữa khỏi chấn thương ở đầu gối.
5. Ngủ không ngon
Tập luyện phù hợp sẽ cải thiện được chất lượng giấc ngủ của bạn, nhưng nếu bạn có giấc ngủ kém sau khi tập luyện thì cần giảm bớt thời gian tập để nghỉ ngơi nhiều hơn.
Nguồn: Sohu, Healthline; Ảnh: Internet
Nữ bác sĩ phải ghép tim ở tuổi 30 vì lầm tưởng những triệu chứng khó chịu bắt nguồn từ tình trạng lo âu
Pháp luật và Bạn đọc
Link bài gốc: 5 tình trạng xuất hiện trên cơ thể ngầm cho thấy bạn đang tập luyện quá sức
1. Mệt mỏi
Triệu chứng đầu tiên khi bạn tập luyện quá sức chính là tình trạng mệt mỏi, đuối sức. Nếu bạn mệt mỏi trong vài ngày liên tiếp hoặc lâu hơn thì cần phải chú ý. Lúc này, cơ thể đang gặp căng thẳng do chưa hồi phục hoàn toàn. Việc bạn cần làm là nghỉ ngơi vài hôm để thư giãn các bó cơ trước khi quay trở lại với chế độ tập luyện.
2. Buồn nôn và nôn
Nếu bạn không bị bệnh về hệ tiêu hóa mà lại gặp phải tình trạng buồn nôn và nôn sau khi tập luyện thì khả năng cao là do tập luyện quá sức. Hãy chú ý đến tiến độ tập và không nên tập quá căng sức trong 1 tiếng để tránh gặp phải hiện tượng này.
3. Đau nhức cơ trong vài ngày
Đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện cũng là điều tương đối bình thường. Đối với những người mới bắt đầu tập luyện, đôi khi cơ sẽ dễ bị đau nhức trong 3 - 4 ngày hoặc lâu hơn. Lúc này bạn nên chú ý, có thể bạn đang vận động quá sức. Lúc này, bạn nên giảm bớt tần suất vận động và xoa bóp các cơ.
4. Khó chịu ở đầu gối
Việc vận động quá sức cũng dễ khiến khớp gối bị tổn thương nghiêm trọng. Nếu sau khi vận động mà đầu gối bị căng tức, khó chịu thì chúng ta cũng nên chú ý. Đừng nên vận động quá sức nếu không sẽ khó chữa khỏi chấn thương ở đầu gối.
5. Ngủ không ngon
Tập luyện phù hợp sẽ cải thiện được chất lượng giấc ngủ của bạn, nhưng nếu bạn có giấc ngủ kém sau khi tập luyện thì cần giảm bớt thời gian tập để nghỉ ngơi nhiều hơn.
Nguồn: Sohu, Healthline; Ảnh: Internet
Nữ bác sĩ phải ghép tim ở tuổi 30 vì lầm tưởng những triệu chứng khó chịu bắt nguồn từ tình trạng lo âu
Pháp luật và Bạn đọc
Link bài gốc: 5 tình trạng xuất hiện trên cơ thể ngầm cho thấy bạn đang tập luyện quá sức
Tuyên bố trách nhiệm: Bài viết được lấy nguyên văn từ nguồn tin nêu trên. Mọi thắc mắc về nội dung bài viết xin liên hệ trực tiếp với tác giả. Chúng tôi sẽ sửa, hoặc xóa bài viết nếu nhận được yêu cầu từ phía tác giả hoặc nếu bài gốc được sửa, hoặc xóa, nhưng vẫn bảo đảm nội dung được lấy nguyên văn từ bản gốc.
Bài tương tự bạn quan tâm
Cậu bé sở hữu loạt meme "chán đời" huyền thoại ngày...
- Thread starter Mr LNA
- Ngày bắt đầu
Chung cư Hà Nội trung bình 50 triệu đồng/m2, lộ...
- Thread starter Mr LNA
- Ngày bắt đầu
MSB gần tăng trần, khối ngoại gom mạnh TPB phiên 5/9
- Thread starter Mr LNA
- Ngày bắt đầu
Nghiên cứu quy hoạch Đại học Bách khoa Hà Nội trên...
- Thread starter Mr LNA
- Ngày bắt đầu
Căn nhà hơn 5 tỉ, rao bán chưa đầy hai tuần đã có...
- Thread starter Mr LNA
- Ngày bắt đầu
Đàn ông sau 50 tuổi vượt qua 3 ‘rào cản trường...
- Thread starter Mr LNA
- Ngày bắt đầu