Tác hại nghiêm trọng của mất ngủ
Mất ngủ trong 1-2 ngày đã để lại ảnh hưởng không tốt cho cơ thể. Khi trở thành triệu chứng diễn ra trong một thời gian dài, nó sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng cả về thể xác lẫn tinh thần.
1. Gây rụng tóc
Hiện nay, ngày càng nhiều người bị rụng tóc. Một số nghiên cứu cho thấy, hiện tượng này xảy ra thường xuyên hơn ở người có chứng mất ngủ. Có nghĩa là nếu bạn không ngủ đủ giấc thì sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe, suy giảm khả năng miễn dịch và dễ bị rụng tóc.
2. Lão hóa nhanh
Nếu bị mất ngủ, cơ thể dễ rơi vào tình trạng rối loạn nội tiết và rối loạn đồng hồ sinh học. Điều này không chỉ khiến cho thời kỳ mãn kinh đến sớm hơn, làn da ngày càng trở nên thô ráp, các vết nhăn và vết sạm không ngừng tăng lên.
Làn da cũng thiếu đàn hồi, xỉn màu và xạm hơn. Đây là những dấu hiệu ban đầu của tình trạng lão hóa gia tăng.
3. Giảm khả năng miễn dịch
Mất ngủ sẽ khiến sức đề kháng bị suy yếu, khả năng miễn dịch trước các bệnh tật đều giảm nhanh chóng. Với các bệnh mãn tính như tim mạch, mạch máu não, bệnh đường tiêu hóa, bệnh tiểu đường… tình trạng bệnh có thể tăng nặng hơn.
4. Gây béo phì
Mất ngủ sẽ khiến cơ thể rối loạn bài tiết insulin, chuyển hóa đường không bình thường, gây ra thừa cân và làm bạn béo lên trông thấy.
Có thể thấy, mất ngủ dẫn đến vô số tác hại. Vậy, nguyên nhân gây mất ngủ là gì? Câu trả lời có thể nằm ngay tại đầu giường của bạn.
3 thứ đặt đầu giường gây ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ
Để đảm bảo chất lượng giấc ngủ, cần lưu ý có những thứ không thích hợp để đầu giường như sau:
1. Điện thoại di động
Trong thời đại hiện nay, điện thoại di động trở thành “vật bất ly thân”. Ai cũng cầm điện thoại trên tay mọi lúc mọi nơi, kể cả trước khi đi ngủ.
Tuy nhiên, các chuyên gia tâm thần đã chỉ ra rằng: Những thiết bị điện tử có ánh sáng xanh như điện thoại di động, máy tính bảng, TV… sẽ liên tục kích thích não bộ, khiến bạn luôn trong trạng thái hưng phấn dẫn đến khó đi vào giấc ngủ và trằn trọc.
Do đó, để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn nên hạn chế đặt chúng ở sát bên người. Tốt nhất là không nên để trong phòng ngủ.
Điện thoại di động có ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ. Ảnh: Aboluowang
2. Đồng hồ báo thức
Hầu như mọi người đều đặt đồng hồ báo thức cạnh giường ngủ mà không ý thức được chúng cũng có thể trở thành thủ phạm làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của mình.
Những chuyển động nhỏ của kim đồng hồ đều có âm thanh, những tiếng "tích tắc" sẽ càng trở nên to hơn vào ban đêm yên tĩnh. Với một số người, tiếng động này có thể gây ra cảm giác lo lắng, mất tập trung và khó ngủ.
Đồng thời, khi đặt đồng hồ ở đầu giường, báo thức kêu quá lớn cũng có thể khiến bạn giật mình tỉnh giấc và bật ra khỏi giường, có thể đem lại tác động không tốt với những người có bệnh huyết áp, tim mạch.
Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ chỉ ra rằng, bất cứ hoạt động nào can thiệp vào quá trình ngủ say của con người đều tác động xấu đến não bộ. Trong khi tiếng báo thức lại đem tới “lực tác động rất lớn”, có khả năng gây tổn thương về mặt tinh thần và các chức năng sinh học của bộ não.
Để cải thiện tình trạng này, các bác sĩ khuyên rằng bạn nên ngủ đủ giấc và đặt báo thức bằng âm thanh nhẹ nhàng. Như vậy, bạn sẽ tỉnh giấc một cách thoải mái hơn.
3. Chăn gối không phù hợp
Nhiều người thích kê gối ở đầu giường để đọc sách, gối đầu khi ngủ. Những chiếc gối quá cao có thể khiến eo và vai của chúng ta không có điểm tựa chắc chắn ở trạng thái cúi gập người trong thời gian dài. Do đó, nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, ảnh hưởng thắt lưng sẽ tăng cao.
Đồng thời, sử dụng chăn được làm từ polyester rất dễ giặt, độ bền cao, nhưng không thoáng khí nên dùng rất bí, dễ đổ mồ hôi. Từ đó, cả người khó chịu, thao thức, khó đi vào giấc ngủ hơn.
Ngoài ra, để chăn gối lâu sẽ sinh ra ẩm mốc và vi khuẩn, dẫn đến các vấn đề dị ứng về da và bệnh hô hấp, ngáy, nghẹt mũi... có thể khiến chúng ta mất ngủ vào ban đêm.
Chăn gối có thể là nguyên nhân gây khó ngủ.
Mẹo ngủ ngon và nhanh hơn: Đặt các loại cây an thần gần giường ngủ
1. Nha đam
Nha đam không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng, mà còn có thể hấp thụ carbon dioxide và thanh lọc formaldehyde khi được đặt trong phòng ngủ. Do đó, không khí trong phòng cũng trong lành hơn, giúp cơ thể dễ thư giãn và đi vào giấc ngủ.
2. Hoa oải hương
Hoa oải hương có mùi hương thư giãn tâm trí, làm giảm căng thẳng. Do đó, loài hoa này thường được đặt trong phòng ngủ để giúp ngủ ngon hơn.
3. Cây bạc hà
Mùi hương từ cây bạc hà thoang thoảng nhưng có khả năng đem lại cảm giác sảng khoái, làm dịu căng thẳng, làm cho cơ thể và tinh thần thư giãn hơn. Vì vậy, loài cây này được trong phòng ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
Bạc hà cũng rất dễ trồng, hãy đặt trên bệ cửa sổ của phòng ngủ, miễn là cung cấp đủ ẩm và lưu ý không để cây tiếp xúc với mặt trời, nó sẽ phát triển tốt.
*Theo: Aboluowang
Triệu phú Tom Cruise U60 vẫn sinh lực ngời ngời nhờ 2 bí quyết: Là “thuốc tiên cho tuổi trẻ”, đàn ông làm được đều phong độ, bản lĩnh khó tin
cafef.vn
Link bài gốc: Mất ngủ, rụng tóc, lão hóa nhanh: Tất cả chỉ vì sai lầm đặt 3 THỨ ở đầu giường lúc ngủ
Mất ngủ trong 1-2 ngày đã để lại ảnh hưởng không tốt cho cơ thể. Khi trở thành triệu chứng diễn ra trong một thời gian dài, nó sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng cả về thể xác lẫn tinh thần.
1. Gây rụng tóc
Hiện nay, ngày càng nhiều người bị rụng tóc. Một số nghiên cứu cho thấy, hiện tượng này xảy ra thường xuyên hơn ở người có chứng mất ngủ. Có nghĩa là nếu bạn không ngủ đủ giấc thì sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe, suy giảm khả năng miễn dịch và dễ bị rụng tóc.
2. Lão hóa nhanh
Nếu bị mất ngủ, cơ thể dễ rơi vào tình trạng rối loạn nội tiết và rối loạn đồng hồ sinh học. Điều này không chỉ khiến cho thời kỳ mãn kinh đến sớm hơn, làn da ngày càng trở nên thô ráp, các vết nhăn và vết sạm không ngừng tăng lên.
Làn da cũng thiếu đàn hồi, xỉn màu và xạm hơn. Đây là những dấu hiệu ban đầu của tình trạng lão hóa gia tăng.
3. Giảm khả năng miễn dịch
Mất ngủ sẽ khiến sức đề kháng bị suy yếu, khả năng miễn dịch trước các bệnh tật đều giảm nhanh chóng. Với các bệnh mãn tính như tim mạch, mạch máu não, bệnh đường tiêu hóa, bệnh tiểu đường… tình trạng bệnh có thể tăng nặng hơn.
4. Gây béo phì
Mất ngủ sẽ khiến cơ thể rối loạn bài tiết insulin, chuyển hóa đường không bình thường, gây ra thừa cân và làm bạn béo lên trông thấy.
Có thể thấy, mất ngủ dẫn đến vô số tác hại. Vậy, nguyên nhân gây mất ngủ là gì? Câu trả lời có thể nằm ngay tại đầu giường của bạn.
3 thứ đặt đầu giường gây ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ
Để đảm bảo chất lượng giấc ngủ, cần lưu ý có những thứ không thích hợp để đầu giường như sau:
1. Điện thoại di động
Trong thời đại hiện nay, điện thoại di động trở thành “vật bất ly thân”. Ai cũng cầm điện thoại trên tay mọi lúc mọi nơi, kể cả trước khi đi ngủ.
Tuy nhiên, các chuyên gia tâm thần đã chỉ ra rằng: Những thiết bị điện tử có ánh sáng xanh như điện thoại di động, máy tính bảng, TV… sẽ liên tục kích thích não bộ, khiến bạn luôn trong trạng thái hưng phấn dẫn đến khó đi vào giấc ngủ và trằn trọc.
Do đó, để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn nên hạn chế đặt chúng ở sát bên người. Tốt nhất là không nên để trong phòng ngủ.
Điện thoại di động có ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ. Ảnh: Aboluowang
2. Đồng hồ báo thức
Hầu như mọi người đều đặt đồng hồ báo thức cạnh giường ngủ mà không ý thức được chúng cũng có thể trở thành thủ phạm làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của mình.
Những chuyển động nhỏ của kim đồng hồ đều có âm thanh, những tiếng "tích tắc" sẽ càng trở nên to hơn vào ban đêm yên tĩnh. Với một số người, tiếng động này có thể gây ra cảm giác lo lắng, mất tập trung và khó ngủ.
Đồng thời, khi đặt đồng hồ ở đầu giường, báo thức kêu quá lớn cũng có thể khiến bạn giật mình tỉnh giấc và bật ra khỏi giường, có thể đem lại tác động không tốt với những người có bệnh huyết áp, tim mạch.
Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ chỉ ra rằng, bất cứ hoạt động nào can thiệp vào quá trình ngủ say của con người đều tác động xấu đến não bộ. Trong khi tiếng báo thức lại đem tới “lực tác động rất lớn”, có khả năng gây tổn thương về mặt tinh thần và các chức năng sinh học của bộ não.
Để cải thiện tình trạng này, các bác sĩ khuyên rằng bạn nên ngủ đủ giấc và đặt báo thức bằng âm thanh nhẹ nhàng. Như vậy, bạn sẽ tỉnh giấc một cách thoải mái hơn.
3. Chăn gối không phù hợp
Nhiều người thích kê gối ở đầu giường để đọc sách, gối đầu khi ngủ. Những chiếc gối quá cao có thể khiến eo và vai của chúng ta không có điểm tựa chắc chắn ở trạng thái cúi gập người trong thời gian dài. Do đó, nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, ảnh hưởng thắt lưng sẽ tăng cao.
Đồng thời, sử dụng chăn được làm từ polyester rất dễ giặt, độ bền cao, nhưng không thoáng khí nên dùng rất bí, dễ đổ mồ hôi. Từ đó, cả người khó chịu, thao thức, khó đi vào giấc ngủ hơn.
Ngoài ra, để chăn gối lâu sẽ sinh ra ẩm mốc và vi khuẩn, dẫn đến các vấn đề dị ứng về da và bệnh hô hấp, ngáy, nghẹt mũi... có thể khiến chúng ta mất ngủ vào ban đêm.
Chăn gối có thể là nguyên nhân gây khó ngủ.
Mẹo ngủ ngon và nhanh hơn: Đặt các loại cây an thần gần giường ngủ
1. Nha đam
Nha đam không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng, mà còn có thể hấp thụ carbon dioxide và thanh lọc formaldehyde khi được đặt trong phòng ngủ. Do đó, không khí trong phòng cũng trong lành hơn, giúp cơ thể dễ thư giãn và đi vào giấc ngủ.
2. Hoa oải hương
Hoa oải hương có mùi hương thư giãn tâm trí, làm giảm căng thẳng. Do đó, loài hoa này thường được đặt trong phòng ngủ để giúp ngủ ngon hơn.
3. Cây bạc hà
Mùi hương từ cây bạc hà thoang thoảng nhưng có khả năng đem lại cảm giác sảng khoái, làm dịu căng thẳng, làm cho cơ thể và tinh thần thư giãn hơn. Vì vậy, loài cây này được trong phòng ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
Bạc hà cũng rất dễ trồng, hãy đặt trên bệ cửa sổ của phòng ngủ, miễn là cung cấp đủ ẩm và lưu ý không để cây tiếp xúc với mặt trời, nó sẽ phát triển tốt.
*Theo: Aboluowang
Triệu phú Tom Cruise U60 vẫn sinh lực ngời ngời nhờ 2 bí quyết: Là “thuốc tiên cho tuổi trẻ”, đàn ông làm được đều phong độ, bản lĩnh khó tin
3 thứ không nên đặt đầu giường, có thể gây mất ngủ, rụng tóc, lão hóa nhanh
Cách tốt nhất để thư giãn và phục hồi cơ thể chính là ngủ. Tuy nhiên, chứng mất ngủ đã trở thành một vấn đề nhức nhối ảnh hưởng đến cuộc sống của con người ngày nay, dù cố thế nào cũng không ngủ được.
Link bài gốc: Mất ngủ, rụng tóc, lão hóa nhanh: Tất cả chỉ vì sai lầm đặt 3 THỨ ở đầu giường lúc ngủ
