Nhồi máu não là bệnh lý tim mạch thường gặp ở người trung niên và cao tuổi. Hiện nay, tỷ lệ mắc bệnh này càng cao đã réo lên hồi chuông cảnh báo mọi người cần phải nghiêm túc phòng ngừa sát thủ này.
Ảnh minh họa: Internet
Đây là căn bệnh xảy ra đột ngột, dễ phát bệnh vào lúc nửa đêm. Các chuyên gia cho biết nguyên nhân khiến người bệnh dễ bị nhồi máu não tấn công lúc nửa đêm có thể liên quan đến hai thói quen sau thường gặp sau bữa ăn dưới đây:
1. Đi ngủ ngay sau khi ăn
Khi vừa ăn no, dạ dày co bóp, một khối lượng lớn máu sẽ dồn xuống dạ dày giúp cho quá trình tiêu hoá, do đó lượng máu cung cấp lên não tương đối thấp nên có thể khiến người bệnh buồn ngủ. Việc đi ngủ ngay sau bữa ăn thì hệ tiêu hóa phải làm việc cật lực hơn để làm ảnh hưởng tới huyết áp, lượng cholesterol và lượng đường huyết dễ gây đột quỵ.
Vì vậy, sau khi ăn tối, bạn có thể đi dạo để tiêu hóa tốt thức ăn trong cơ thể, nhưng cũng cần lưu ý là không nên vận động mạnh ngay sau khi ăn vì có thể gây hại cho tiêu hóa. Đặc biệt đối với những người bị bệnh tim, tập thể dục vào thời điểm này dễ khiến chức năng tim bị suy giảm đột ngột. Do đó, tốt nhất nên chọn tập thể dục khoảng nửa tiếng sau khi ăn, đây là cách vận động tương đối tốt cho sức khỏe.
2. Tắm ngay sau khi ăn
Nhiều người có thói quen tắm sau khi ăn tối mà không biết điều này tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ cho cơ thể.
Ảnh minh họa: Internet
Nguyên nhân là do máu sẽ dồn về dạ dày sau bữa ăn, do đó lượng máu cung cấp cho các mô và cơ quan khác cũng ít hơn. Nếu bạn tắm ngay vào thời điểm này sẽ kích thích da và cơ bắp toàn thân. Các mạch máu sẽ giãn nở, lưu lượng máu không ngừng tăng lên sẽ dẫn đến lượng máu đến các cơ quan trong hệ tiêu hóa giảm tương đối, rất bất lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ của cơ thể con người.
Ngoài ra, nhiệt độ nước nếu không được kiểm soát tốt cũng có thể khiến mạch máu bị co lại đột ngột, có thể gây ra một số bệnh về mạch máu, đối với người có mạch máu kém dễ gây nhồi máu não.
Vì vậy, nếu mắc các bệnh về mạch máu thì cần phải thay đổi hai thói quen này ngay để tránh nguy hiểm cho cơ thể.
Thực tế, ngoài hai thói quen này, việc phòng ngừa bệnh nhồi máu não cũng cần chú ý những điều sau:
1. Ăn ít muối
Muối là một khoáng chất thiết yếu đối với cơ thể con người. Tuy nhiên, việc bổ sung muối hàng ngày cần có sự kiểm soát vì nếu nạp quá nhiều muối sẽ dễ dẫn đến huyết áp cao hoặc xơ vữa động mạch.
Đối với những người bình thường, lượng muối ăn có thể nạp hàng ngày là khoảng 6 gam. Đối với một số người bị huyết áp cao thì nên kiểm soát lượng muối ăn hàng ngày ở mức khoảng 4 gam để có thể kiểm soát huyết áp tốt hơn.
Ảnh minh họa: Internet
2. Bỏ hút thuốc và uống rượu
Tác hại của việc hút thuốc và nghiện rượu đối với cơ thể chắc hẳn mọi người đều nắm rõ. Hút thuốc lá lâu dài sẽ gây nghiện và liên tục gây tổn thương cho cơ thể, các chất độc hại trong thuốc lá sẽ làm tổn thương nội mô mạch máu của con người, làm xơ cứng động mạch, làm tăng tắc nghẽn mạch máu.
Lạm dụng rượu bia cũng rất có hại, sẽ làm tăng nhịp tim, tăng khả năng xuất huyết não và có thể gây nhồi máu não.
Qua đó chúng ta có thể biết được nhồi máu não thực chất có liên quan đến nhiều thói quen xấu trong cuộc sống. Sau khi ăn xong, không nên đi ngủ hoặc tắm ngay; trong sinh hoạt cũng cần chú ý hạn chế thức ăn đậm vị, tránh uống rượu bia và thuốc lá. Những điều này không quá khó để thực hiện nhưng lại rất hữu ích trong việc ngăn ngừa nhồi máu não.
Tất nhiên, nếu bạn thuộc nhóm nguy cơ cao thì nên quan tâm đến sức khỏe của mình hơn trong sinh hoạt. Chú ý tập thể dục thể thao hợp lý và khám sức khỏe thường xuyên cũng sẽ giúp ngăn ngừa hiệu quả tình trạng nhồi máu não xuất hiện.
(Theo Toutiao)
Người Nhật "lười" tập thể thao nhưng vẫn sống thọ: Dễ hiểu thôi, bí quyết nằm ở 5 thói quen "nhỏ nhưng có võ" khi ăn uống này
cafef.vn
Link bài gốc: 2 thói quen sau bữa tối mời gọi SÁT THỦ nhồi máu não đến nhà lúc "nửa đêm": Nguy hiểm nhưng nhiều người vẫn mắc phải, bỏ ngay kẻo đột tử lúc nào chẳng hay
Ảnh minh họa: Internet
Đây là căn bệnh xảy ra đột ngột, dễ phát bệnh vào lúc nửa đêm. Các chuyên gia cho biết nguyên nhân khiến người bệnh dễ bị nhồi máu não tấn công lúc nửa đêm có thể liên quan đến hai thói quen sau thường gặp sau bữa ăn dưới đây:
1. Đi ngủ ngay sau khi ăn
Khi vừa ăn no, dạ dày co bóp, một khối lượng lớn máu sẽ dồn xuống dạ dày giúp cho quá trình tiêu hoá, do đó lượng máu cung cấp lên não tương đối thấp nên có thể khiến người bệnh buồn ngủ. Việc đi ngủ ngay sau bữa ăn thì hệ tiêu hóa phải làm việc cật lực hơn để làm ảnh hưởng tới huyết áp, lượng cholesterol và lượng đường huyết dễ gây đột quỵ.
Vì vậy, sau khi ăn tối, bạn có thể đi dạo để tiêu hóa tốt thức ăn trong cơ thể, nhưng cũng cần lưu ý là không nên vận động mạnh ngay sau khi ăn vì có thể gây hại cho tiêu hóa. Đặc biệt đối với những người bị bệnh tim, tập thể dục vào thời điểm này dễ khiến chức năng tim bị suy giảm đột ngột. Do đó, tốt nhất nên chọn tập thể dục khoảng nửa tiếng sau khi ăn, đây là cách vận động tương đối tốt cho sức khỏe.
2. Tắm ngay sau khi ăn
Nhiều người có thói quen tắm sau khi ăn tối mà không biết điều này tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ cho cơ thể.
Ảnh minh họa: Internet
Nguyên nhân là do máu sẽ dồn về dạ dày sau bữa ăn, do đó lượng máu cung cấp cho các mô và cơ quan khác cũng ít hơn. Nếu bạn tắm ngay vào thời điểm này sẽ kích thích da và cơ bắp toàn thân. Các mạch máu sẽ giãn nở, lưu lượng máu không ngừng tăng lên sẽ dẫn đến lượng máu đến các cơ quan trong hệ tiêu hóa giảm tương đối, rất bất lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ của cơ thể con người.
Ngoài ra, nhiệt độ nước nếu không được kiểm soát tốt cũng có thể khiến mạch máu bị co lại đột ngột, có thể gây ra một số bệnh về mạch máu, đối với người có mạch máu kém dễ gây nhồi máu não.
Vì vậy, nếu mắc các bệnh về mạch máu thì cần phải thay đổi hai thói quen này ngay để tránh nguy hiểm cho cơ thể.
Thực tế, ngoài hai thói quen này, việc phòng ngừa bệnh nhồi máu não cũng cần chú ý những điều sau:
1. Ăn ít muối
Muối là một khoáng chất thiết yếu đối với cơ thể con người. Tuy nhiên, việc bổ sung muối hàng ngày cần có sự kiểm soát vì nếu nạp quá nhiều muối sẽ dễ dẫn đến huyết áp cao hoặc xơ vữa động mạch.
Đối với những người bình thường, lượng muối ăn có thể nạp hàng ngày là khoảng 6 gam. Đối với một số người bị huyết áp cao thì nên kiểm soát lượng muối ăn hàng ngày ở mức khoảng 4 gam để có thể kiểm soát huyết áp tốt hơn.
Ảnh minh họa: Internet
2. Bỏ hút thuốc và uống rượu
Tác hại của việc hút thuốc và nghiện rượu đối với cơ thể chắc hẳn mọi người đều nắm rõ. Hút thuốc lá lâu dài sẽ gây nghiện và liên tục gây tổn thương cho cơ thể, các chất độc hại trong thuốc lá sẽ làm tổn thương nội mô mạch máu của con người, làm xơ cứng động mạch, làm tăng tắc nghẽn mạch máu.
Lạm dụng rượu bia cũng rất có hại, sẽ làm tăng nhịp tim, tăng khả năng xuất huyết não và có thể gây nhồi máu não.
Qua đó chúng ta có thể biết được nhồi máu não thực chất có liên quan đến nhiều thói quen xấu trong cuộc sống. Sau khi ăn xong, không nên đi ngủ hoặc tắm ngay; trong sinh hoạt cũng cần chú ý hạn chế thức ăn đậm vị, tránh uống rượu bia và thuốc lá. Những điều này không quá khó để thực hiện nhưng lại rất hữu ích trong việc ngăn ngừa nhồi máu não.
Tất nhiên, nếu bạn thuộc nhóm nguy cơ cao thì nên quan tâm đến sức khỏe của mình hơn trong sinh hoạt. Chú ý tập thể dục thể thao hợp lý và khám sức khỏe thường xuyên cũng sẽ giúp ngăn ngừa hiệu quả tình trạng nhồi máu não xuất hiện.
(Theo Toutiao)
Người Nhật "lười" tập thể thao nhưng vẫn sống thọ: Dễ hiểu thôi, bí quyết nằm ở 5 thói quen "nhỏ nhưng có võ" khi ăn uống này
2 thói quen sau bữa tối mời gọi SÁT THỦ nhồi máu não đến nhà lúc "nửa đêm": Nguy hiểm nhưng nhiều người vẫn mắc phải, bỏ ngay kẻo đột tử lúc nào chẳng hay
Có những thói quen "vặt vãnh" tưởng vô hại nhưng lại chính là nguyên nhân khiến nhồi máu não tiếp cận bạn mỗi tối.
Link bài gốc: 2 thói quen sau bữa tối mời gọi SÁT THỦ nhồi máu não đến nhà lúc "nửa đêm": Nguy hiểm nhưng nhiều người vẫn mắc phải, bỏ ngay kẻo đột tử lúc nào chẳng hay
