Cụ bà Trương Minh Châu 115 tuổi sống tại Thượng Hải, Trung Quốc được mệnh danh là bà cụ đẹp lão nhất đất nước tỷ dân. Không chỉ sống thọ, cụ bà này còn giữ được nét đẹp khó ai bì được khi vẫn có nước da hồng hào, căng mịn ở tuổi ngoài 100. Chia sẻ về bí quyết trường thọ của mình, bà Trương cho biết: "Ăn điều độ, ngủ đủ giấc, phơi nắng nhiều hơn, vận động nhiều hơn chính là bí mật kéo dài tuổi thọ của tôi."
1. Thích tắm nắng và đi bộ
Cụ bà Trương Minh Châu thường có thói quen đi bộ và tắm nắng ở công viên. Thói quen này được bà cụ duy trì từ ngày còn trẻ. Bà cụ cho biết hầu hết những người thường đến công viên bà hay tập luyện đều biết bà. Bà cụ cũng sẵn lòng trò chuyện với mọi người và dần dần điều này trở thành một niềm vui trong cuộc sống của bà cụ.
Cụ bà Trương Minh Châu. Ảnh: Sohu
Trên thực tế, đi bộ thường xuyên sẽ giúp rèn luyện chức năng tim phổi, thúc đẩy tuần hoàn máu, chống loãng xương, là một cách tốt để cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Trong khi đó, phơi nắng đúng cách giúp cơ thể tăng cường hấp thụ vitamin D, canxi cho cơ thể. Vitamin D là chất cần thiết để duy trì sức khỏe của xương, từ đó giúp xương khỏe hơn, việc vận động ở người già cũng dễ dàng hơn. Không những thế, phơi nắng cũng giúp cải thiện tâm trạng cũng như giấc ngủ. Đó là lý do mà bà Trương dù đã ngoài 100 tuổi nhưng rất minh mẫn, trạng thái tinh thần cũng rất tốt.
2. Sống tích cực
Nhiều người thường nghĩ rằng người sống trường thọ là những người khỏe mạnh, hiếm khi bị bệnh tật. Tuy nhiên, điều này không đúng với cụ bà Trương Minh Châu. Năm 88 tuổi, bà từng mắc bệnh ung thư ruột kết và phải trải qua 3 cuộc đại phẫu, cắt bỏ toàn bộ đại tràng và một đoạn ruột già dài 1m. Đối mặt với quãng thời gian đó, bà vẫn thản nhiên cho rằng ung thư là “căn bệnh trường sinh bất lão” và cho biết “tôi sẽ chiến đấu chống lại nó”.
Không chỉ lạc quan chống chọi với bệnh tật, bà Trương còn có lối suy nghĩ tích cực trong mọi vấn đề của cuộc sống. Điều này cũng giúp cụ bà này sống vui vẻ và kéo dài tuổi thọ. Theo đó, bà Trương Minh Châu dù đã lớn tuổi nhưng vẫn rất chú ý đến ăn mặc. Theo bà, khi một người cảm thấy mình trở nên xinh đẹp thì tự nhiên tâm trạng cũng sẽ tốt hơn, cơ thể cũng sẽ khỏe hơn.
Bà Trương vẫn thường trang điểm và xịt một ít nước hoa lên quần áo. Những bộ quần áo màu sắc rực rỡ và thời trang cũng giúp bà cảm thấy tự tin và yêu đời hơn. Bà cụ cho biết muốn sống lâu khỏe mạnh thì phải vui vẻ, không nóng giận. Quên đi tuổi tác của mình cũng là một trong những bí quyết trường thọ của bà cụ này.
3. Ngủ cho đến khi thức dậy một cách tự nhiên
Cụ bà Trương Minh Châu. Ảnh: Sohu
Bà Trương cho biết ngủ đủ giấc chính là một trong những bí quyết sống thọ của bà: “ Mỗi sáng, tôi thức dậy rất tự nhiên. Buổi trưa, tôi ngủ khoảng 3 tiếng. Ngủ đủ giấc không chỉ giúp tôi đảm bảo đủ năng lượng mà còn giúp da dẻ trở nên mịn màng, đủ độ ẩm và đàn hồi. Điều đó cũng giúp tôi trẻ lâu hơn.”
4. Ăn uống điều độ
Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe của một người. Do đó, chỉ cần chúng ta đảm bảo được việc ăn uống điều độ thì cơ thể cũng sẽ khỏe mạnh hơn. Bà Trương cho biết bà thường ăn uống khá khoa học. Dù rất thích ăn thịt nhưng bà cụ vẫn kết hợp cân bằng giữa rau và thịt trong thực đơn hàng ngày của mình.
“Dù rất mê món thịt kho nhưng tôi vẫn thường thêm ngô, khoai, bí đỏ, rau xanh… vào thực đơn ăn uống. Chúng ta nên ăn thịt và rau với một chế độ ăn uống hợp lý. Tôi nghĩ làn da mịn của mình cũng bắt nguồn từ điều này”, bà Trương Minh Châu chia sẻ.
(Theo Sohu)
Link bài gốc: 88 tuổi mắc ung thư ruột, bà cụ “đẹp lão nhất Trung Quốc” vẫn sống đến 115 tuổi: Bí quyết là thích ăn thịt và 3 thói quen đơn giản
1. Thích tắm nắng và đi bộ
Cụ bà Trương Minh Châu thường có thói quen đi bộ và tắm nắng ở công viên. Thói quen này được bà cụ duy trì từ ngày còn trẻ. Bà cụ cho biết hầu hết những người thường đến công viên bà hay tập luyện đều biết bà. Bà cụ cũng sẵn lòng trò chuyện với mọi người và dần dần điều này trở thành một niềm vui trong cuộc sống của bà cụ.
Cụ bà Trương Minh Châu. Ảnh: Sohu
Trên thực tế, đi bộ thường xuyên sẽ giúp rèn luyện chức năng tim phổi, thúc đẩy tuần hoàn máu, chống loãng xương, là một cách tốt để cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Trong khi đó, phơi nắng đúng cách giúp cơ thể tăng cường hấp thụ vitamin D, canxi cho cơ thể. Vitamin D là chất cần thiết để duy trì sức khỏe của xương, từ đó giúp xương khỏe hơn, việc vận động ở người già cũng dễ dàng hơn. Không những thế, phơi nắng cũng giúp cải thiện tâm trạng cũng như giấc ngủ. Đó là lý do mà bà Trương dù đã ngoài 100 tuổi nhưng rất minh mẫn, trạng thái tinh thần cũng rất tốt.
2. Sống tích cực
Nhiều người thường nghĩ rằng người sống trường thọ là những người khỏe mạnh, hiếm khi bị bệnh tật. Tuy nhiên, điều này không đúng với cụ bà Trương Minh Châu. Năm 88 tuổi, bà từng mắc bệnh ung thư ruột kết và phải trải qua 3 cuộc đại phẫu, cắt bỏ toàn bộ đại tràng và một đoạn ruột già dài 1m. Đối mặt với quãng thời gian đó, bà vẫn thản nhiên cho rằng ung thư là “căn bệnh trường sinh bất lão” và cho biết “tôi sẽ chiến đấu chống lại nó”.
Không chỉ lạc quan chống chọi với bệnh tật, bà Trương còn có lối suy nghĩ tích cực trong mọi vấn đề của cuộc sống. Điều này cũng giúp cụ bà này sống vui vẻ và kéo dài tuổi thọ. Theo đó, bà Trương Minh Châu dù đã lớn tuổi nhưng vẫn rất chú ý đến ăn mặc. Theo bà, khi một người cảm thấy mình trở nên xinh đẹp thì tự nhiên tâm trạng cũng sẽ tốt hơn, cơ thể cũng sẽ khỏe hơn.
Bà Trương vẫn thường trang điểm và xịt một ít nước hoa lên quần áo. Những bộ quần áo màu sắc rực rỡ và thời trang cũng giúp bà cảm thấy tự tin và yêu đời hơn. Bà cụ cho biết muốn sống lâu khỏe mạnh thì phải vui vẻ, không nóng giận. Quên đi tuổi tác của mình cũng là một trong những bí quyết trường thọ của bà cụ này.
3. Ngủ cho đến khi thức dậy một cách tự nhiên
Cụ bà Trương Minh Châu. Ảnh: Sohu
Bà Trương cho biết ngủ đủ giấc chính là một trong những bí quyết sống thọ của bà: “ Mỗi sáng, tôi thức dậy rất tự nhiên. Buổi trưa, tôi ngủ khoảng 3 tiếng. Ngủ đủ giấc không chỉ giúp tôi đảm bảo đủ năng lượng mà còn giúp da dẻ trở nên mịn màng, đủ độ ẩm và đàn hồi. Điều đó cũng giúp tôi trẻ lâu hơn.”
4. Ăn uống điều độ
Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe của một người. Do đó, chỉ cần chúng ta đảm bảo được việc ăn uống điều độ thì cơ thể cũng sẽ khỏe mạnh hơn. Bà Trương cho biết bà thường ăn uống khá khoa học. Dù rất thích ăn thịt nhưng bà cụ vẫn kết hợp cân bằng giữa rau và thịt trong thực đơn hàng ngày của mình.
“Dù rất mê món thịt kho nhưng tôi vẫn thường thêm ngô, khoai, bí đỏ, rau xanh… vào thực đơn ăn uống. Chúng ta nên ăn thịt và rau với một chế độ ăn uống hợp lý. Tôi nghĩ làn da mịn của mình cũng bắt nguồn từ điều này”, bà Trương Minh Châu chia sẻ.
(Theo Sohu)
Link bài gốc: 88 tuổi mắc ung thư ruột, bà cụ “đẹp lão nhất Trung Quốc” vẫn sống đến 115 tuổi: Bí quyết là thích ăn thịt và 3 thói quen đơn giản
