Thời gian này là khoảng thời gian rất nóng và ẩm ướt, bởi thời tiết mưa nắng thất thường. Mưa to xong lại nắng gắt luôn khiến mọi người dễ gặp các vấn đề về sức khỏe. Vì vậy, lúc này chúng ta phải đặc biệt quan tâm đến việc chăm sóc sức khỏe và tuân thủ nguyên tắc “5 tránh” để duy trì sức khỏe và sự thoải mái của cơ thể.
1. Tránh "ăn đá"
Thời tiết nắng nóng, mọi người thường chọn uống nước lạnh, ăn kem… để giải nhiệt. Tuy nhiên, ăn quá nhiều đồ lạnh sẽ kích thích đường tiêu hóa dẫn đến đau bụng, tiêu chảy và các bệnh về hệ tiêu hóa khác. Thức ăn lạnh cũng có thể gây co thắt khí quản, phế quản gây ra các bệnh về đường hô hấp. Do đó, trong những ngày nóng nực, bạn nên cố gắng tránh ăn đồ uống có đá và thực phẩm đông lạnh.
2. Tránh "uống nhiều nước"
Thời tiết nắng nóng sẽ khiến con người ra nhiều mồ hôi, cơ thể cần được bổ sung nước kịp thời. Tuy nhiên, uống nhiều nước một lúc sẽ tạo gánh nặng cho dạ dày, dễ gây đầy bụng, khó tiêu và các vấn đề khác. Vì vậy, bạn nên uống nhiều lần nước nhỏ trong những ngày nắng nóng đỉnh điểm ở để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể.
3. Tránh ăn hoa quả thay cơm
Trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng trong mùa hè, nhưng nó không thích hợp để thay thế thực phẩm chính. Hàm lượng đường trong trái cây cao, ăn quá nhiều dễ gây ra các vấn đề về hệ tiêu hóa như đau bụng , tiêu chảy. Hơn nữa, lượng calo của trái cây tương đối thấp và không thể cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, dù nóng nực khó chịu, bạn cũng chỉ nên dùng trái cây vào bữa phụ hoặc sau bữa ăn, không nên ăn thay thế bữa ăn chính.
4. Tránh quạt hoặc điều hòa thổi trực tiếp vào người
Vào mùa hè nóng bức, quạt và điều hòa là lựa chọn hàng đầu của nhiều người để thoát khỏi cái nóng và hạ nhiệt. Tuy nhiên, tiếp xúc trực tiếp với gió trong thời gian dài có thể dễ dàng gây ra các triệu chứng như cảm gió và thấp khớp. Phụ thuộc quá nhiều vào điều hòa có thể khiến da bị khô và dễ mắc các bệnh ngoài da. Vì vậy, nên sử dụng quạt và điều hòa ở mức độ vừa phải, tránh ngồi trực tiếp trước quạt, điều hòa trong thời gian dài.
5. Tránh “thuốc bổ mù quáng”
Trong những ngày mùa hè nóng bức, bạn không nên lạm dụng thực phẩm bổ sung, vitamin. Thuốc bổ mù quáng sẽ làm cho dương khí trong cơ thể quá mạnh, dẫn đến các chứng như khô miệng, bứt rứt, mất ngủ. Cơ thể cần bổ sung dinh dưỡng hợp lý nhưng nên bạn hãy chọn những thực phẩm nhẹ, dễ tiêu hóa như rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc… để cân bằng dinh dưỡng, giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa.
Trong những ngày nắng nóng, mọi người cũng nên sắp xếp chế độ ăn uống hợp lý, chú ý ăn nhạt và uống đủ nước. Bạn có thể lựa chọn một số thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt, giải nhiệt mùa hè như: mướp đắng, dưa chuột, dưa hấu, lá sen… Những thực phẩm này có tác dụng thanh nhiệt giải độc, thúc đẩy quá trình thải nhiệt trong cơ thể, rất có lợi cho việc duy trì sự thoải mái và sức khỏe của cơ thể.
Link bài gốc: “5 tránh” trong mùa nắng nóng để cả năm bệnh tật không ghé thăm
1. Tránh "ăn đá"
Thời tiết nắng nóng, mọi người thường chọn uống nước lạnh, ăn kem… để giải nhiệt. Tuy nhiên, ăn quá nhiều đồ lạnh sẽ kích thích đường tiêu hóa dẫn đến đau bụng, tiêu chảy và các bệnh về hệ tiêu hóa khác. Thức ăn lạnh cũng có thể gây co thắt khí quản, phế quản gây ra các bệnh về đường hô hấp. Do đó, trong những ngày nóng nực, bạn nên cố gắng tránh ăn đồ uống có đá và thực phẩm đông lạnh.
2. Tránh "uống nhiều nước"
Thời tiết nắng nóng sẽ khiến con người ra nhiều mồ hôi, cơ thể cần được bổ sung nước kịp thời. Tuy nhiên, uống nhiều nước một lúc sẽ tạo gánh nặng cho dạ dày, dễ gây đầy bụng, khó tiêu và các vấn đề khác. Vì vậy, bạn nên uống nhiều lần nước nhỏ trong những ngày nắng nóng đỉnh điểm ở để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể.
3. Tránh ăn hoa quả thay cơm
Trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng trong mùa hè, nhưng nó không thích hợp để thay thế thực phẩm chính. Hàm lượng đường trong trái cây cao, ăn quá nhiều dễ gây ra các vấn đề về hệ tiêu hóa như đau bụng , tiêu chảy. Hơn nữa, lượng calo của trái cây tương đối thấp và không thể cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, dù nóng nực khó chịu, bạn cũng chỉ nên dùng trái cây vào bữa phụ hoặc sau bữa ăn, không nên ăn thay thế bữa ăn chính.
4. Tránh quạt hoặc điều hòa thổi trực tiếp vào người
Vào mùa hè nóng bức, quạt và điều hòa là lựa chọn hàng đầu của nhiều người để thoát khỏi cái nóng và hạ nhiệt. Tuy nhiên, tiếp xúc trực tiếp với gió trong thời gian dài có thể dễ dàng gây ra các triệu chứng như cảm gió và thấp khớp. Phụ thuộc quá nhiều vào điều hòa có thể khiến da bị khô và dễ mắc các bệnh ngoài da. Vì vậy, nên sử dụng quạt và điều hòa ở mức độ vừa phải, tránh ngồi trực tiếp trước quạt, điều hòa trong thời gian dài.
5. Tránh “thuốc bổ mù quáng”
Trong những ngày mùa hè nóng bức, bạn không nên lạm dụng thực phẩm bổ sung, vitamin. Thuốc bổ mù quáng sẽ làm cho dương khí trong cơ thể quá mạnh, dẫn đến các chứng như khô miệng, bứt rứt, mất ngủ. Cơ thể cần bổ sung dinh dưỡng hợp lý nhưng nên bạn hãy chọn những thực phẩm nhẹ, dễ tiêu hóa như rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc… để cân bằng dinh dưỡng, giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa.
Trong những ngày nắng nóng, mọi người cũng nên sắp xếp chế độ ăn uống hợp lý, chú ý ăn nhạt và uống đủ nước. Bạn có thể lựa chọn một số thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt, giải nhiệt mùa hè như: mướp đắng, dưa chuột, dưa hấu, lá sen… Những thực phẩm này có tác dụng thanh nhiệt giải độc, thúc đẩy quá trình thải nhiệt trong cơ thể, rất có lợi cho việc duy trì sự thoải mái và sức khỏe của cơ thể.
Link bài gốc: “5 tránh” trong mùa nắng nóng để cả năm bệnh tật không ghé thăm
